أخر الأخبار:

يغيب العلاج الفعلي للإنفلونزا أو الزكام، ولكن هذه الفيروسات لا تبقى أكثر من 3 إلى 10 أيّام، في معظم الحالات. وبما أنك لا تستطيعين قتلها بالأدوية، يمكنك علاج أعراضها بحيث تشعرين بالمزيد من الراحة وتمنعين حدوث مضاعفاتها، مثل التهاب القصبات أو الالتهاب الرئوي. وفي هذا الموسم الذي تكثر فيه هذه الإصابات، ما هي العلاجات المنزلية الناجعة، في هذا المجال؟

تشمل أعراض الزكام في غالبيّتها الجهاز التنفّسي، وتتمثّل في: التهاب الحلق والسعال والعطس وسيلان الأنف. وللإنفلونزا هذه الأعراض أيضاً، لكن من المحتمل جداً أن تصيب بالحمى والقشعريرة، جنباً إلى جنب مع الصداع وآلام العضلات والتعب، علماً أن الإنفلونزا تظهر فجأة، وأعراضها تميل إلى أن تكون أسوأ بكثير من الزكام. ومعرفة الفارق بينهما هام، لأنك إذا كنت تشكّين في أنك مصابة بإنفلونزا، يمكنك أن تأخذي مضاداً للفيروسات، مثل عقار «تاميفلو» Tamiflu الذي يمكن أن يخفّف بضعة أيام من الانفلونزا الموسمية في غضون الأيام الأولى من المرض.

" سيدتي" ترشدك إلى أمور يجدر بك القيام بها، في البادرة الأولى من سيلان الأنف والعطس:

الراحة وشرب الكثير من السوائل

خذي بمشورة أمك: الحصول على الكثير من الراحة وشرب الكثير من السوائل، علماً أن شرب الماء يساعد على ترقيق إفرازات المخاط في الرئتين. أمّا القول المأثور عن عصير البرتقال لهذه الحالة، فإنه سيفيدك كسائل تشربينه، ولكن لا تتوقّعي أية فائدة إضافية في حال مرضك لأنه يحتوي على الفيتامين «سي» C، فالدراسات العلمية لم تثبت فعاليته في منع أو علاج التهابات الجهاز التنفسي.

شرب الشاي الساخن

جميع أنواع الشاي تحتوي على «الثيوفيلين»، وهو بطبيعته مفيد للقصبات. قومي بإضافة القليل من العسل إذا كنت ترغبين في ذلك، لأن العسل يغلّف الحلق لتهدئة التهيّج، كما أنّه غني في المواد المضادة للأكسدة لمكافحة العدوى، ويحفّز إنتاج اللعاب الذي يمكن أن يساعد في ترقيق المخاط.

قاوم الانفلونزا بشوربة الفراخ

شراء دواء

اذهبي إلى الصيدلية لإيجاد دواء يعالج الأوجاع والآلام المحدّدة، فمسكّن الآلام الاعتيادي يمكن أن يوفّر

الإغاثة من آلام الحمى والجسم. وللسعال، اختاري المنتجات التي تحتوي على «ديكستروميتورفان»، وهو القامع لأعراض السعال المؤقّتة. أمّا للاحتقان، فابحثي عن «غايفينيسين»، وهذا الأخير مقشع يمكن أن يساعد على طرد المخاط، و«السودوإيفيدرين» فعّال جداً للاحتقان (يساعد على التخلّص من انسداد الأنف بواسطة تقليص الأوعية الدموية(.

اختيار الدواء الطبيعي المناسب

إن شعرت بأعراض الإنفلونزا مقبلة، فمكمّلات غذائية مثل الزنك، أو التي تحتوي على «الجينسنغ» تساعد على التقليل منها، حسب البحوث. فجسمك يحتاج إلى معدن الزنك لإنتاج خلايا الدم البيضاء المكافحة للجراثيم، ولكن لا تبالغي! فأكثر من 50 ملليغراماً يومياً في الواقع يأتي بنتائج عكسية ويقمع جهاز المناعة. «الجينسنغ» يعزّز مستويات خلايا الدم البيضاء وبروتينات جهاز المناعة التي تسمّى «انترلوكين».

قليل من حساء الدجاج

استخدم حساء الدجاج لعلاج الزكام لقرون، لسبب وجيه: «السيستين»، وهو حمض أميني يصدر من الدجاج أثناء الطهي، يشبه كيميائياً دواء التهاب الشعب الهوائية. والحساء يخفّف المخاط ويهدّئ من أعراض الأنف المغلق والسعال القوي.

استنشاق البخار

"استنشاق الهواء الدافئ الرطب يمكن أن يساعد في ترقيق المخاط وتخفيفه"، حسب الخبراء. لذا، حضّري حمّام بخار صغيراً عبر إمالة رأسك فوق وعاء من الماء الساخن، مع الحرص على عدم إحراق نفسك، أو الجئي إلى حمّام طويل دافئ.

تغطية فمك

اسعلي واعطسي في منديل، ثم ارميه. إذا لم يكن معك منديل، استخدمي أكمام قميصك. يطرد ما يقارب من 19500 فيروس من فيروسات الإنفلونزا في كلّ مرّة تسعلين بها، لذلك هذه أفضل وسيلة لتجنّب انتشار العدوى في المنزل أو مكان العمل. إن أخرجت مخاطاً أخضر سميكاً، فربما لديك عدوى بكتيرية في المسالك الهوائية (بالإضافة للبرد أو للإنفلونزا). قومي بزيارة الطبيب الذي قد يصف المضادات الحيوية للعدوى الثانوية.

ابتعدي عن مصادر الجراثيم

في خلال مراحل التعافي، قومي بالحدّ من فرص الإصابة بفيروس آخر عبر تجنّب الاتصال مع أي شخص مصاب بالزكام أو الإنفلونزا. ولعلّ أفضل شيء هو أن تغسلي يديك باستمرار وبدقّة، أو تستخدمي معقّماً لليدين ذا أساس كحولي، إن لم تتمكّني من غسل يديك.

في حالات الطوارئ

إن عانيت من أي من هذه الأعراض، فقد يعني الأمر حالة جدّية خطيرة، اتصلي بالطبيب في حال:

*ارتفاع درجة الحرارة عن 6. 38 درجة مئوية.

*القشعريرة.

*السعال مع البلغم الذي لا يتحسّن أو يسوء.

*المخاط أو البلغم الدموي.

*ضيق في التنفس عند ممارسة الأنشطة اليومية العادية.

*الألم في الصدر عند التنفس أو التحدّث.

*عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل في المعدة.

المظهر الأملس والمفرود للشعر يضفي جاذبية ونعومة على المرأة، ولكن الطريق إلى هذا المظهر كثيرا ما يؤدي إلى تلف الشعر باستخدام طرق غير صحية مثل الفرد الكيميائي أو تعريض الشعر للحرارة بالمكواة أو السيشوار.. أما فرد الشعر بالكرياتين فتحيط به صعوبات كثيرة، وأهمها: كثرة الغش، وارتفاع الثمن.

ولتحصلي على شعر أملس باستخدام مواد طبيعية ومتوفرة في المنزل، إليكِ الطريقة:

1ـ  العسل.

كوب ماء ساخن + 3 ملاعق عسل نحل.

امزجي المكونات حتى تصبح دافئة ثم ضعيها على شعرك بعد الاستحمام واتركيها لفترة ساعة أو أكثر ثم اغسلي الشعر بالماء الدافئ.

2ـ حليب جوز الهند وعصير الليمون.

يعتبر لبن جوز الهند من أفضل المواد التي تعمل على فرد الشعر ونعومته , وذلك عن طريق مزج كوب من لبن جوز الهند مع عصارة ليمونه ثم تركه في الثلاجة حتى تتكون طبقة كريمية على سطح الكوب ثم وضعه على الشعر وتدليكه وتغطيته بمنشفة وتركه لمدة ساعة ثم غسله بالماء الفاتر.

وللحصول على أفضل النتائج كرري هذا القناع ثلاث مرات أسبوعياً.

3ـ  اللوز.

ملعقة عسل كبيرة + ملعقة لوز كبيرة.

ضعي الخلطة على شعرك مع التدليك الجيد ويفضل غسل الشعر قبلها بالماء الدافئ حتى تتفتح المسام واتركيه على الشعر لمدة ساعة.

4- حمام زيت الزيتون.

حمام زيت الزيتون من أقوى حمامات الزيت التي تعمل على ترطيب الشعر ونعومته , لذلك قومي بتسخين كمية مناسبة منه لدرجة حرارة مناسبة ( بحيث تكون محتلمة لوضعها على الشعر ) ثم غطيه بمنشفه ساخنة واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر أو الساخن.

5ـ  الخروع .

هذه الخلطة فعالة للشعر الجاف .

صفار بيضة + زيت خروع.

امزجي المكونات جيداً ثم دلكي الشعر و اتركيه لمدة ساعة مثلاً ثم اغسليه بالماء مع قليل من عصير الليمون ثم اشطفيه بالماء البارد.

6ـ  قناع اللبن والعسل والفراولة.

اللبن والعسل والفراولة من الكونات الطبيعية التي تعمل على فرد الشعر وإكسابه نعومه , لذلك قومي بإذابة ملعقة من العسل داخل كوب من اللبن وضيفي عليه بعض حبيبات من الفراولة المهروسة ثم ضعيه على شعرك وغطيه بمنشفه لمدة ساعة ثم إغسليه ومشطيه بمشط واسع ويفضل تجفيفه بالمجفف الكهربي بعدها لنعومة تدوم.

تمتلك بعض السيدات خبرات تجعل مطبخهن متميزا ومختلفا، في هذا المقال سوف نقدم لكنّ بعض الخبرات العملية في إدارة المطبخ:

للحصول على قشرة ذهبية لذيذة الطعم على سطح الكيك: يمكنك نثر قليل من مسحوق اللبن المجفف على وجه القالب قبل إدخاله الفرن.

لمنع تناثر فتات الخبز عند قطعه بسكين، تُحمى السكين على النار.

في حالة زيادة كمية التوابل في الطعام، يمكنك إضافة بعض لبن الزبادي مما يكسر حدة طعم التوابل.

إذا قمت بنخل الدقيق مرتين أو أكثر، فإنكِ بذلك تحصلين على كيكة هشة بدرجة كبيرة.

لحفظ أنواع الجبن المختلفة لفترة طويلة دون أن يصيبها العفن: ضعي في العلبة قطعتي سكر.

لسهولة تقطيع التورته المزين سطحها بالفاكهة والجيلي: اغمسي السكين في ماء ساخن عند كل مرة تقطعين فيها.

للحفاظ على البقدونس والنعناع طازجين لفترة طويلة: يمكن حفظها في أواني بلاستيكية محكمة الإغلاق.

إذا احترق سطح الكيك، فيمكن إزالته بالسكين، ثم نثر سكر ناعم على سطحه وإعادته للفرن من خمس إلى عشر دقائق فيتكون له سطح جديد شهي.

للحصول على اللون البني الجميل والمذاق الشهي: انقعي شرائح البصل في اللبن مدة ربع ساعة قبل شيها.

يمكن إضافة قليل من الخل إلى اللحم أو الدجاج قبل طهيه، وتركه لساعة أو اثنتين، مما يساعد على سرعة النضج وطيب النكهة.

ضعي البطاطس في خليط من الماء والخل حتى لا تكتسب اللون الأسود.

عند غسل الخضار يجب إضافة قليل من الملح أو الخل أو عصير الليمون في مرحلة الشطف، مما يساعد على قتل الميكروبات.

حتى لا يستهلك الباذنجان كمية كبيرة من الزيت أثناء القلي، اغمسيه في البيض المخفوق قبل قليه.

لعدم شرخ البيض أثناء سلقه، أضيفي ملعقة خل إلى ماء السلق.

لإنقاذ الطبخة المالحة قومي بإضافة ملعقة صغيرة من السكر إليها.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: مجلة الأسرة.

علاج منزلى للأمراض الشائعة

الجمعة, 20 ديسمبر 2013 10:18 830 0

الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد أو المغص أو الحموضة أو التهاب الحلق معظمها أمراض بسيطة, ودائما ما نبحث لها عن علاج منزلي قبل أن نفكر في استشارة الطبيب, وهذه مجموعة من العلاجات السهلة والآمنة لتلك الأمراض التي كثيرا ما تغزونا وتغزو أطفالنا.

1ـ الأنفلونزا

ـ تعزيز جهاز المناعة بخلط نصف ملعقة من الزنجبيل الطازج مع نصف ملعقة من العسل, يضاف الخليط إلي الماء الفاتر ويشرب ثلاث مرات يوميا لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة فيروس الانفلونزا.

ـ الإكثار من تناول السوائل بدلا من المواد الصلبة في النظام الغذائي, فأكثر من تناول السوائل الدافئة كالحساء والماء لإبقاء الجسم رطب.

ـ تجنب تناول الشاي والقهوة أثناء الإصابة بالإنفلونزا.

2ـ التهابات الأذن

التهابات الأذن حساسة للحرارة والعوامل الخارجية, لذا يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب, وهذه مجموعة من العلاجات لالتهابات الأذن الخارجية.

ـ نقوم بتسخين بعض من فصوص الثوم في أحد الزيوت مثل زيت السمسم أو زيت جوز الهند, يصفي الزيت, وتوضع بضع قطرات من الزيت الدافئ في الأذن, ثم تغطي الأذن بكرات من القطن النظيف, حيث يساعد هذا على اختفاء الألم فورا.

ـ تسخن أوراق الريحان أو النيم في الماء, وتوضع  بضع قطرات في الأذن المصابة للحد من الالتهاب.

3ـ الام الظهر

ـ تدليك الظهر بزيت النعناع.

ـ شرب عصير الزنجبيل في الماء الدافئ كل 2-3 ساعات يقلل من آلام الجسم.

ـ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل الجزر والطماطم والليمون والتوت, حيث تخفف من شدة الألم والتعب.

4ـ آلام الأسنان

ـ وضع قطعة من الثوم أو البصل المضاف إليه الملح الصخري يخفف الام الأسنان.

ـ مسحوق الفلفل والبصل يساعد أيضا على تخفيف الألم.

ـ يساعد القرنفل (عند استخدامه موضعيا على مكان الألم )علي تخفيف الألم وتهدئته.

5ـ الجروح

ـ وضع طبقة رقيقة من العسل على مكان الجرح وتغطيته.

ـ تطبيق الالوا فيرا على الجرح يعتبر أيضا من العلاجات المنزلية الفعالة.

6ـ لسعات النحل

ـ توضع عجينة سميكة من صودا الخبز على لسعات النحل والزنابير لتخفيف الألم وتجنب الأعراض المترتبة على اللسعة.

خمسة فواكه ضرورية لبشرة متألقة

الثلاثاء, 17 ديسمبر 2013 12:13 794 0

تتمني كل امرأة أن تتمتع ببشرة متألقة خالية من العيوب, وتنفق بعض النساء الكثير من الأموال سنويا على منتجات العناية بالبشرة, ولكن جمال البشرة لا يأتي حقيقة من تلك المنتجات المليئة بالمواد الكيميائية ولكن الجمال الحقيقي مصدره الطعام الذي تناوله المرأة, فبعض الفواكه والخضروات تمدك ببشرة متألقة ونضرة, ومن أهم هذه الفواكه.

الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين (ج) والذي يمنع جفاف الجلد وتكون التجاعيد مع تقدم العمر, فالفراولة مفيدة عند تناولها طازجة أو عصير, كما ان لها فوائد عديدة أيضا عند تطبيقها على البشرة في صورة قناع للوجه.

الرمان

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة بنسبة تفوق الموجودة بالشاي الاخضر, فاحرصي على تناول الرمان وتطبيقه على الوجه أيضا لحماية البشرة من الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والكلف.

زيت الزيتون

يتميز زيت الزيتون البكر باحتوائه على انزيمات مفيدة ومضادات الأكسدة والتي تحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها, ولزيت الزيتون قدرة هائلة على علاج جفاف الجلد وتشققه, ولأفضل النتائج يخلط زيت الزيتون مع المايونيز ويطبق على المناطق الجافة بالجسم كالركبة والمرفقين والكعبين.

اليقطين

يحتوي اليقطين على الكاروتينات وهي عبارة عن أصباغ تكسب اليقطين والجزر اللون البرتقالي, وتساعد الكاروتينات وفيتامين (ج) على إنتاج الكولاجين الضروري لليونة الجلد ومرونته, كما يحتوي على فيتامين (أ) و(هـ) الضروريان لصحة البشرة, ويفضل استخدامه في أقنعة البشرة للاستفادة من تلك الفيتامينات الهامة.

الجزر

يتميز الجزر مثل اليقطين بغناه بالكاروتينات, فحاولي تضمين عصير الجزر او الجزر المطبوخ على البخار في نظامك الغذائي للتمتع ببشرة نضرة ومشرقة.

وكانت تلك اهم خمس أطعمة للتمتع ببشرة صحية ونضرة, فحاولي تضمين إحداها في نظامك الغذائي اليومي لمحاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة والحفاظ على ليونة الجلد ونعومته خاصة خلال فصل الشتاء.

يتعرض الجلد لكثير من المشاكل والتي تسبب تلف خلاياه وتجعله أكثر دكانة مثل تعرضه لأشعة الشمس الضارة أو الدخان والتلوث والتي تؤثر على نسبة الميلامين في الجلد, وللتمتع ببشرة نضرة فاتحة إليك هذه الوصفات الطبيعية الفعالة.

1ـ الحليب وقشر البرتقال

ـ يوضع القليل من قشر البرتقال في كوب من الحليب الساخن ويترك لمدة ساعتين حتي يصبح القشر لينا.

ـ يهرس القشر في الحليب لتكوين عجينة.

ـ توزع العجينة على البشرة مع التدليك لعدة دقائق.

ـ يترك القناع على البشرة لمدة 15 دقيقة حتي يجف.

ـ يشطف القناع بالماء الفاتر.

ـ يكرر استخدام القناع لمدة ثلاثة أيام للتمتع ببشرة فاتحة.

2ـ الكركم وزيت جوز الهند

ـ يصنع خليط من الكركم وزيت جوز الهند وعصير الطماطم بكميات متساوية.

ـ يوزع الخليط على البشرة مع تدليك البشرة بأطراف الأصابع.

ـ يترك القناع على البشرة لمدة 45 دقيقة, ثم يشطف بالماء البارد.

يستخدم القناع يوميا وقبل الذهاب للنوم للتمتع ببشرة بيضاء خالية من العيوب.

3ـ زيت الزيتون والليمون

ـ يخلط زيت الزيتون وعصير الليمون بكميات متساوية.

ـ يضاف نصف ملعقة من الزعفران المطحون.

ـ يضاف ملعقة كبيرة من الدقيق وأخرى من ماء الورد.

ـ تخلط المكونات جيدا, ثم توزع على الوجه والرقبة.

ـ يترك القناع على البشرة لمدة 10 دقائق, ثم يشطف الوجه بالماء.

4ـ الزبادي والحليب

المكونات

ملعقة من الزبادي

ملعقة من الحليب المجفف

ملعقة من زيت جوز الهند

حفنة من الكركم

الطريقة:

ـ تخلط المكونات معا, وتوزع على البشرة.

ـ يترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء.

5ـ عصير الخيار والليمون

يناسب هذا القناع مختلف أنواع البشرة.

ـ يخلط ملعقة من عصير الخيار مع أخرى من عصير الليمون.

ـ يضاف ملعقة من الكركم, وتخلط المكونات جيدا.

سبع فوائد صحية للجوافة

الأحد, 15 ديسمبر 2013 17:57 660 2

تتميز الجوافة باحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم, بالإضافة إلي احتوائها على نسبة عالية من فيتامين (ج), لذا ينصح بتناول الجوافة وعصيرها خلال موسم الشتاء حيث تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا, ومن اهم الفوائد الصحية للجوافة.

1ـ مضادة للجراثيم     

يعتبر عصير الجوافة من مضادات الجراثيم والبكتريا الطبيعية, لذا يساعد على تطهير والتئام أي أنسجة مجروحة بالجسم, كما يمكنها طرد السموم والبكتريا الضارة من الجسم.

2ـ علاج مشاكل المعدة

عصير الجوافة هو أفضل وسيلة لعلاج الإسهال والإمساك, حيث تحتوي على الجوافة على الألياف التي تساعد على إنتاج البراز وعلاج مشاكل المعدة وتقلصات الامعاء خاصة إذا حرصت على شربه قبل تناول الإفطار.

3ـ فقدان الوزن

تخلصي من وزنك الزائد عن طريق شرب عصير الجوافة, فالألياف الموجودة بالجوافة تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة, كما تساعد على طرد الدهون الزائدة بالجسم.

4ـ مرض السكري

يساعد عصير الجوافة على تنظيم نسبة السكر في الدم, فهو مفيد لمرضى السكر حيث يزيد من إنتاج الأنسولين, ويمكنك تحضير عصير الجوافة لمرضى السكري بالطريقة الأتية:

ـ إزالة قشر الجوافة والبذور.

ـ تقطع الجوافة لقطع صغيرة وتوضع في الخلاط مع بعض من أرواق الجوافة والماء.

ـ يصفي الخليط ويشرب.

5ـ السرطان

هل تعرفين أن الجوافة تحد من نمو الخلايا السرطانية, حيث اشارت الأبحاث إلي احتواء الجوافة على مادة "الليكوبين" أحد مضادات الاكسدة القوية, مما يساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة والطفرات والتي قد تسبب السرطان.

6ـ الأنفلونزا

تنتشر الأنفلونزا نتيجة لتغير الطقس وهطول الأمطار, وللحماية من الأنفلونزا احرصي على تناول الجوافة لتعزيز جهازك المناعي ومحاربة فيروس الأنفلونزا.

7ـ حب الشباب

تمتعي ببشرة نقية خالية من العيوب باستخدام قناعات طبيعية من عصير الجوافة, حيث تساعد على تطهير البشرة وتعمل كمادة قابضة فتمنع تكون البثور وحب الشباب.

المصدر: stylecraze

أطعمة هامة لمحاربة نزلات البرد

الأحد, 15 ديسمبر 2013 17:41 575 0

نتعرض كثيرا لنزلات البرد خاصة في بداية موسم الشتاء نتيجة لتغيرات الطقس من حار لبارد, ولتقوية الجهاز المناعي ومحاربة نزلات البرد والأنفلونزا, احرصي على تضمين النظام الغذائي لك ولأسرتك بهذه الأطعمة الهامة.

1ـ الكيوي

ـ يحتوي الكيوي على نسبة 90-110 مليجرام من فيتامين (ج), أي أكثر من نسبته في برتقالة متوسطة الحجم.

ـ يحتوي أيضا على البوتاسيوم, وهو عنصر أساسي لتقوية العضلات والأعصاب.

ـ يحتوي على فيتامين (هـ) الضروري لتقوية الجهاز المناعي.

ـ يحتوي على الفلافونويد والكاروتينات - مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز التنفسي.

2ـ البابايا

ـ تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين (ج), فتناول حبة متوسطة تمدك ب 313% من احتياجات الجسم اليومية.

ـ تتميز البابايا بخصائصها المضادة للالتهابات.

ـ هي مصدر جيد لبيتا كاروتين والذي يتحول لفيتامين (أ) داخل الجسم, والذي يحافظ على صحة الجلد والعين ورطوبة الأغشية المخاطية.

3ـ الزنجبيل

ينصح الأطباء بالإسراع بتناول الزنجبيل عند الشعور ببداية نزلات البرد, حيث يساعد على التخفيف من أعراض البرد وينقي الممرات الأنفية, فحاولي نقع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن, واستعمليه كشراب مهدئ.

4ـ بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والاحماض الأمينية بما في ذلك الزنك, فالزنك يقوي الجهاز المناعي ويعالج الأضرار التي تلحق بالأغشية المخاطية, وللحصول على إفطار لذيذ أضيفي بذور اليقطين مع الشوفان والحبوب مع إضافة الحليب.

5ـ جنين القمح

غني بالفيتامينات والدهون الأساسية ويساعد على تقوية الجهاز المناعي, كما أنه غني بفيتامين (هـ) ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات .

6-البنجر

البنجر غني بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم, كما أنه غني بحمض الفوليك, فينصح بشرب كوب من عصير البرتقال مع البنجر المطبوخ في الصباح.

المصدر: ivillage

الاستخدام الصحي للعدسات اللاصقة

الجمعة, 06 ديسمبر 2013 19:29 635 3

قد يكون ارتداءالعدسات اللاصقةعادة روتينية عند الكثير من الفتيات، ومعظمهن لا يولونها تلك الأهمية، فهنّ لا يدركن أنهن يضعن أداة بلاستيكية مصنعة بشكل جاهز في المصانع وموصوفة من قبل الطبيب، لذلك ينصح الأطباء بإعطاء العدسات اللاصقة جزءا أكبر من حيز الاهتمام. 
وبسبب أن الغالبية الساحقة لا تعتقد أن العدسات اللاصقة هي أداة طبية يجب المحافظة على سلامتها وتعقيمها، فقد انتشرت الأمراض المصاحبة للبس تلك العدسات التي تتراوح من احمرار وتهيج العين إلى ارتشاحها وقد تؤدي إلى العمى. 
لذلك وضع الأطباء مجموعة من الخطوات والنصائح يجب أن تتبعها الفتيات اللواتي يرتدين العدسات اللاصقة للحفاظ على صحة العين وللتمتع بنظر صحي. 
1-      
غسل اليدين جيداً قبل ارتداء العدسات اللاصقة: 
يعتبر غسل اليدين الجزء الأهم في الحفاظ على العدسات اللاصقة وصحة العين. ويجب إدراك أن جميع الجراثيم التي تحملها اليدين بسبب ملامستها للأشياء تنتقل للعين عند ارتداء العدسات اللاصقة. وهذه مشكلة خطيرة بالنسبة للعين تسبب أمراض للعين وتعطل الرؤية. 
لذلك يجب غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، وعدم وضع مواد مرطبة على اليدين إلا بعد ارتداء العدسات اللاصقة. 
2-      
عدم تغير محلول حفظ العدسات اللاصقة بشكل يومي: 
تشير دراسة علمية أن 96% من الأشخاص الذين يستعملون العدسات اللاصقة لا يغيرون المحلول القديم، بل يزيدنه فقط بالمحلول الجديد. وهذا أمر في غاية الخطورة، لأن غمر العدسات في هذا المحلول الخليط يؤدي إلى فقدان المحلول وظيفته الأساسية، وهي تعقيم العدسات
لذلك ينصح الخبراء بوضع محلول جديد عند كل استخدام، وعدم الاكتفاء فقط بغمر العدسات بالمحلول، بل يجب الإكثار من المحلول للحصول على تعقيم مثالي. 
3-      
فرك العدسات: 
بعد كل استعمال للعدسات اللاصقة وقبل وضعها في المحلول العقيم يجب أن تفرك العدسات لمدة خمس ثواني بالمحلول المعقم؛ لإزالة كل العوالق التي التصقت بالعدسات في المرة السابقة. 
4-      
ارتداء العدسات اللاصقة لمدة أطول من المفروض: 
أشارت دراسة حديثة أن 84 % من مرتديات العدسات اللاصقة يرتدينها لمدة أطول من المفروض. لذلك ينصح الأطباء بتغيير العدسات اللاصقة بعد 10 مرات من لبسها لتجنبتهيج العينواحمرارها والإصابات الخمجية اللاحقة. 
5-      
عدم غسل العلبة الحافظة للعدسات أو غسلها بالماء فقط: 
يومياً يجب غسل العلبة الحافظة للعدسات بمحلول حفظ العدسات نفسه، لأن الماء غير قادر على التعقيم بشكل مثالي، فهذه العلبة هي وسط غني بالجراثيم والميكروبات التي تسبب أضرارا بليغة. 
6-      
تجنب استعمال سائل حفظ العدسات التجاري: 
الإصدار التجاري من محلول حفظ العدسات ليس مخصصا للعدسات اليومية الاستعمال. كما أن أغلب تلك المحاليل مصنعة من عشرات السنين. لذلك يجب أن تتم استشارة طبيب العيون لمعرفة نوع المحلول الذي يتناسب مع كل نوع من العدسات اللاصقة. فإذا كان المحلول غير مناسب، قد تظهر أعراض جفاف العين والاحمرار وحكة العين، وفساد العدسات اللاصقة بالنهاية. 
7-      
ترطيب العدسات اللاصقة باللعاب: 
الكثير عندما يكونون خارج المنزل وتسقط عدساتهم اللاصقة، يقومون بترطيب العدسات باللعاب، ثم ارتدائها مرة ثانية. لكن هذا التصرف خطأ كبير، إذ تكون العدسات اللاصقة قد كسبت ما يقارب 60000بكتيريا. لذلك يجب حمل نظارات إضافية أو وضع محلول للعدسات إضافي في الحقيبة اليدوية

 

د.أسماء الصالح

.

وجدت دراسة طبية حديثة ان المرأة التي تنام بشكل منتظم يكون لديها دهون أقل في الجسم، في حين أشار العلماء إلى أن الاستيقاظ والنوم بمواعيد محددة يجعل المرأة أكثر نحولاً. شملت الدراسة الجديدة أكثر من 300 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 17-26 عاماً، تمت مراقبتهن على مدى عدة أسابيع.

ووجد العلماء أن اللواتي تتمتعن بعادات استيقاط ونوم منتظم كان جسدهن أكثر اتساقاً، كما أن نسبة الدهون في الجسم كانت أقل مقارنة بغيرهن من النساء.

وأثبتت الأبحاث السابقة أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على الوزن، لكن هذه الدراسة هي الأولى التي تربط بين عادات النوم ووزن الجسم.

ووجدت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأميركية لتعزيز الصحة، أن الحصول على أقل من 6.5 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات من النوم يرتبط بارتفاع الدهون في الجسم.

وقال أستاذ العلوم بروس بيلي إن سوء نوعية النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الدهون في الجسم من خلال التأثير على الهرمونات المتصلة الشهية.

وأضاف: "لدينا هذه الساعات الداخلية في الجسم التي يجب ان تكون منتظمة. عدم السماح لها بالوصول الى نمط معين سيؤثر على وظائف الأعضاء لدينا". وينصح العلماء بتحسين نوعية النوم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم في غرف هادئة ومظلمة، واستخدام الأسرة فقط للنوم وليس لنشاطات أخرى مثل استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام.