أخر الأخبار:

مشاكل قلة التركيز..الحل

الأحد, 16 أغسطس 2015 11:18 1660 3

تكثر الشكاوى من مشكلة قلة التركيز والنسيان. ويرجع خبراء الصحة سبب ذلك إلى التقنيات الحديثة التي أصبحت جزءا أسياسيا في حياتنا. ورغم عدم وجود حبوب "سحرية" تقوي التركيز، إلا أن هذه الصائح قد تساعد مدمني التقنيات الحديثة.

تطول لائحة الأمور التي تسبب قلة التركيز. ويرى خبراء الصحة أن الهواتف الذكية التي أصبحت جزءا أساسيا من حياتنا تتصدر تلك اللائحة. فالمرء يبقى متاحا عبر شبكات التواصل الاجتماعي ليلا ونهارا، فضلا عن الاستقبال الدائم للرسائل الإلكترونية وغيرها من الأمور التي ترهق الدماغ، وتدفعنا إلى الشعور بقلة التركيز والنسيان كثيرا.

بالطبع لا يوجد حبوب "سحرية" تساعد على زيادة شدة التركيز. ويرى خبراء الصحة أن الحل الأنسب لمواجهة هذه المشكلة، يكون بالابتعاد عن التقنيات الحديثة. موقع "نويرو ناسيون" استعرض بعض النصائح مهمة لمساعدة أولئك الذين يدمنون استخدام التقنيات الحديثة ولا يستطيعون مقاومتها:

1- النوم كافيا: مقاومة التقنيات الحديثة تتعلق بقوة التحكم بالذات، وهي تكافئ الطاقة التي تنخفض نهارا وتتجدد ليلا. ولذا ينصح خبراء الصحة من يرغب بالخلود إلى النوم بأن يبتعد كليا عن هاتفه الذكي وألا يقرأ رسائله الإلكترونية المتعلقة بالعمل، فذلك يؤثر على الاسترخاء، ويدفعنا للنوم بشكل سيء.

2- المحافظة على الترتيب: وفقا لخبراء الصحة فإن ترتيب مكتب العمل مهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلة التركيز. إذ يتوجب عليهم ترتيب مكاتبهم وعدم تركها في وضع فوضوي. فوفقا للدراسات فإن المكاتب غير المرتبة تضعف التركيز وترهق للدماغ.

 

3- التنزه في الحدائق والغابات:ربما يكون التنزه في المدينة أكثر جاذبية، لكن دراسة أجرتها جامعة أدنبرة حول استجابة الدماغ عند التنزه في المدن الكبيرة مقارنة بالحدائق، أظهر الباحثون أن التنزه في الحدائق يهدئ الدماغ ويزيد من القدرة على التركيز بشكل أفضل مما لوتنزهنا في المدن الكبيرة.

4- تحديد سبب قلة التركيز: في كثير من الأحيان نشعر بأننا غير قادرين على التركيز بدون معرفة السبب. ولمواجهة ذلك يجب تحديد المواقف التي يضعف فيها تركيزنا بشدة. فمثلا ربما يشعر البعض بفقدان التركيز عندما يجري زملاؤهم محادثات في المكتب المجاور، حينها يمكن حلّ هذه المشكلة بوضع سماعات الرأس مثلا.

5- وضع قواعد محددة لاستخدام التقنيات الحديثة: يشكو الكثير من الموظفين من كثرة الرسائل الإلكترونية التي تصلهم أثناء العمل ما يجعلهم غير قادرين على التركيز. وهنا يرى خبراء علم النفس أن أفضل وسيلة لحل هذه المشكلة هو وضع أوقات محددة لقراءة الرسائل الإلكترونية. كما أن الدخول بشكل متواصل على مواقع التواصل الاجتماعي كالفيس بوك وغيرها، يؤثر على التركيز. وهنا يمكن الاستفادة من ميزة تحديد عدد الساعات المتاحة على الفيس بوك، وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي، إذ يتم حظر الموقع بعد استهلاك عدد ساعات الدخول المتاحة

مراحل اتساع عنق الرحم

المرحلة الأولى

تنقسم إلى جزئين :

الجزء الأول :

غالبا ما يستمر من ساعتين إلى ست ساعات ومن الممكن أن يستغرق عدة أيام في حالة الولادة الأولى .
اتساع عنق الرحم :
يتسع إلى ثلاثة سنتيمترات
الفاصل بين الانقباضات:
من خمسة إلى عشرين دقيقة وقد تكون غير منتظمة
مدة الانقباض :
من ثلاثين إلى خمس وأربعين ثانية
ما سوف تشعرين به :

  • آلام في الظهر سواء كانت مستمرة أو متقطعة
  • قد يكون هناك إفرازات دموية بسيطة
  • قد تصابين بعسر هضم
  • قد يحدث تمزق للأغشية وقد يتأخر لما بعد ذلك

ما يمكنك عمله :

  • الاسترخاء
  • التبول بشكل مستمر لتفريغ المثانة
  • في حال لتمزق الأغشية يجب الذهاب إلى المستشفى فوراً

الجزء الثاني :

غالباً ما يستمر من ساعتين إلى اثني عشر ساعة
اتساع عنق الرحم :
يتسع إلى عشرة سنتيمترات
الفاصل ين الانقباضات :
من دقيقة إلى خمس دقائق
مدة الانقباض :
من ثلاثين إلى تسعين ثانية
ما سوف تشعرين به :

  • آلام متزايدة في الظهر قد تجعلك غير قادرة على الكلام .
  • تعب في الساقين وإجهاد .
  • قد تزيد الإفرازات الدموية
  • ثقل وضغط شديد على مؤخرة الظهر أو المقعدة .

ما يمكنك عمله :

  • الذهاب للمستشفى
  • الاسترخاء والتنفس بهدوء
  • إذا شعرت بالحاجة إلى مسكن فلا تترددي في إعلام الفريق الطبي .
  • قاومي الرغبة في الدفع

المرحلة الثانية :

طول المرحلة :
غالباً ما تتم هذه المرحلة خلال ساعة لكن قد تتم في عشر دقائق وقد تستمر إلى ثلاث ساعات في حالة وجود إبرة الظهر .
الفاصل بين الانقباضات :
من دقيقة إلى خمس دقائق
مدة الانقباض :
من ستين إلى تسعين ثانية
ما سوف تشعرين به :

  • رغبة شديد في الدفع
  • الشعور برغبة في التبرز
  • ألم و حرقان عند خروج الرأس ثم ستشعرين بالبلل واللزوجة

ما يمكنك عمله :

  • لا تدفعي حتى يطلب منك الطبيب ذلك
  • احتفظي بالهواء داخل رئتيك ثم ادفعي بكل قوتك دفعة قوية وطويلة لكما بذلت جهداً أكبر في الدفع سرعت بخروج الطفل .
  • حاولي الراحة بين الانقباضات حتى يكون عندك طاقة للدفع .
  • حاولي الاسترخاء فالتوتر والشد يعيقان الدفع .

المرحلة الثالثة

بعد خروج الطفل سوف تشعرين بانقباض شديد في الرحم وخروج بعض الدم ويلاحظ زيادة في طول الحبل السري مما يدل على خروج المشيمة . اعلمي أنه :

  • غالبا ما يضطر الطبيب إلى القص لتوسيع المهبل حتى لا يحدث تمزق .
  • ربما يصف الطبيب لك علاج مقلص للرحم لمنع النزيف بعد الولادة .
  • في بعض الحالات يحتاج الطبيب إلى تنشيط الولادة بتمزيق الأغشية أو إعطائك طلق صناعي
  • قد يضطر الطبيب لإجراء عملية قيصرية عند حدوث أي خلل قد يؤثر سلبا على صحة الأم والطفل .

هناك أسباب تدعوا إلى تحريض الولادة (الطلق الصناعي)

تحريض الولادة

تحريض الولادة محاولة متعمدة لبدء المخاض بواسطة وسائل اصطناعية . وتفضل معظم النساء دخول مرحلة المخاض بشكل طبيعي .

الأسباب التي تدفع تحريض الولادة

يحمل حث الولادة بعض المخاطر ، لذا يجب أن ينصح به للأسباب الطبية التالية فقط :

  • خطي الطفل موعد ولادته بأكثر من أسبوع
  • ارتفاع ضغط الدم . وسوف يكون قرار تحريض الولادة وقفا على خطورة الحالة ومستوى البروتينات في البول ومدى نمو الطفل .
  • أن داء السكري لدى الأم قد يعرض الجنين للخطر في أواخر الحمل. وسوف يؤدي إلى ولادة طفل أكبر حجما ، لذا قد تنصح لأم بتحريض الولادة أو الخضوع لعملية قيصرية .
  • عندما يتمزق كيس الماء قبل أوانه
  • سوابق من الولادات الفاشلة – أي ولادة جنين ميت ، أو طفل يعاني من حاله انفصال المشيمة.

وسائل تحريض الولادة

  • إدخال تحاميل مهبلية محتوية على هرمون يلين عنق الرحم في المهبل .
  • تعطين هرمونا يجعل الرحم يتقلص ، ويمرر الهرمون من حقنة في ذراع .
  • إنزال الماء إذا لم يبدأ المخاض في غضون 8 الى 12 ساعة يعتمد الطبيب إلى ثقب كيس الماء المحيط بالطفل.

معلومات ونصائح عامة للحوامل

الجمعة, 06 فبراير 2015 12:29 1965 2

الوزن والشكل:

- الوزن الإجمالي الزائد خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.

- يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بقرابة عشرة سم من المعتاد.

- بحلول الشهر الأخير من الحمل، يصبح محيط البطن قرابة متر واحد.

الراحة:

- عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.

- النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.

- على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس، وعدم رفع الأشياء الثقيلة.

- على الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة، بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس:

- مع الشهر الخامس تقريبا يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ؛ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.

- يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.

- الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.

- يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة؛ لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما.

- يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.

- يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.

- الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.

- الأحذية يجب أن تكون ذات كعب منخفض وغير زلقة.

- ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.

الرياضة:

- مارسي رياضة المشي.

- لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية، مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

- تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.

- يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.

الغذاء :

- لا تحتاج السيدة الحامل إلى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.

- ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

- ست وجبات خفيفة أفضل من ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.

- ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.

- التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.

- الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.

- تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.

- الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.

- إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي، قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

العناية بالجلد:

- تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.

- بعض هذه الأعراض هي الصدوع (الخطوط الغامقة) فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.

- ربما تصبح أيضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.

بعض الإرشادات لمعالجة هذا النوع من المشكلات:

- الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازلاء والخضراوات والفاصوليا والفواكه.

- إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.

- على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- حاولي أن تعملي تدليكا (مساجا) لوجهك بكمية يسيرة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.

- الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل؛ لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية، وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان

- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.

- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.

- ضرورة استخدام معجون خاص للأسنان الحساسة (موجود في كل المحلات).

- ينصح باستشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية

- لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل، إلا إذا كان لديك مشكلات سابقة في الإنجاب أو الحمل.

- في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فإن لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم، وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل.

- اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين.

وإن شاء الله تقومين بالسلامة يارب

من المعتاد أن تدخل بيكربونات الصوديوم إلى المطبخ لإضافتها إلى المأكولات والحلويات المتنوعة، لكننا اليوم سنعرفك إليها عن طريق العناية بجمالك، وعلى التفصيل التالي:

تلطيف البشرة: 

للبشرة المرهقة والمتعبة، يمكنكِ تلطيفها برفق بإضافة كوب من الكربونات الصودا وكوب وربع الكوب من زيت الأطفال (جونسون) إلى ماء المغطس.

لإزالة رائحة الفم الكريهة:

أضيفي ملعقة من البيكربونات وملعقتي ملح إلى كوب ماء دافئ للمضمضة والغرغرة.

إزالة اصفرار الأسنان والتهاب اللثة:

بدعك الأسنان بفرشاة مغموسة في مسحوق البيكربونات والملح بنسبة 1 ملعقة صغيرة بيكربونات إلى 2 ملعقة صغيرة من ملح طعام، ثم غسل الأسنان بماء دافئ.

مزيل لرائحة العرق:

أوّلاً ضعي نشا الذرة على إبطيك بواسطة إسفنجة البودرة، ثم ضعي البيكربونات، وبمساج خفيف واجعلي إسفنجة مخصصة لهذا الغرض.

للعناية بالأظافر:

قومي بتنظيف أظافر أصابع اليدين والقدمين بفركها بفرشاة أظافر مغموسة بالبيكربونات. وتسمح أيضًا هذه العملية بتليين الجلد الميت أو القاسي حول الأظافر.

لإزالة رائحة القدمين: 

انقعي قدميكِ المُتعبتين في ماء دافئ مُذاب به 2 ملعقة كبيرة من الملح الخشن، وملعقة كبيرة من البيكربونات، استمتعي بهذا الغسول الذي يُريح القدمين، ويزيل روائح القدم بسهولة، ويخلصك من الجلد الميت، قومي بتجفيف القدمين ودلكيهما بكريم ذو رائحة عطرة.

النظام الغذائي المتوازن أساسي لنا جميعا, ولكنه أكثر اهمية فى فترة المراهقة حين نمو وبناء الجسم, ولكن للأسف معظم المراهقين يتبعون أنظمة غير صحية يغلب عليها الوجبات السريعة والتي تضر الجسم أكثر مما تفيده, فالوجبات السريعة تحتوي على المشروبات الغازية عالية السكريات ورقائق البطاطس العالية في السعرات الحرارية, وبمقارنة الوجبات السريعة مع الوجبات المنزلية تبين أنها :

ـ أعلى في نسبة الملح.

ـ أعلى فى السكر.

ـ أقل في الالياف.

ـ أقل في العناصر الغذائية كالكالسيوم والحديد.

ـ مرتفعة السعرات الحرارية.

ولذا ننصح أبناؤنا بتجنب تلك الوجبات الضارة وتناول العام الصحي الغني بالخضروات والبروتين والفواكه, فالوجبات السريعة قد تسبب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وقلة التركيز وقد تسبب الأزمات القلبية في المستقبل.

العادات الصحية للمراهقين

ـ التقليل من المشروبات السكرية كمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة, ويمكن تناول الخالية من السكر ولكن بحدود أيضا حتى لا تؤثر على صحة العظام والاسنان.

ـ تناول الماء بكميات كبرة فهو المشروب الصحي ويمكن تنكيه بالليمون  أو البرتقال.

ـ الحرص على توفر الفواكه بالمنزل كوجبات خفيفة صحية ومفيدة.

ـ الحرص على تناول الإفطار يوميا مثل الحبوب الكاملة مع الحليب لتوافر الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف.

ـ تناول أطعمة الغداء الصحية قليلة الدهن بقدر الإمكان.

ـ اذهب مع أصدقائك لمحلات الطعام الصحية بدلا من مطاعم الدجاج المقلي.

شوربة السبانخ بلسان العصفور

الخميس, 29 يناير 2015 18:22 1039 1

المقادير:

1 بصلة
2 ملعقة زيت زيتون 
2 كوب سبانخ مقطعة
مقدار الملح الذي تفضلينه
نصف ملعقة كمون

نصف ملعقة فلفل أسود

5 كوب مرقة لحم أو دجاج
نصف كوب لسان عصفور.

التحضير:

ضعي أولا الزيت على نار متوسطة ومن ثم البصل حتى يلين، بعد ذلك ضعي السبانخ والماء والكمون ولسان العصفور واتركيه حتي الغليان.
يترك حتى ينضج لسان العصفور ومن ثم تقدم ساخنة مع الليمون.

غراتان القرنبيط بالدجاج

الجمعة, 26 ديسمبر 2014 13:52 942 3

المقادير:

رأس قرنبيط (زهرة) متوسط الحجم- دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة مع المطيبات  - بصلة متوسطة مفرومة ومقلية في الزيت والزبدة- كوبان من الفطر المفروم (يفضل أن يكون طازجاً)- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض - نصف ملعقة صغيرة من البهار الحلو- صلصة بيضاء - ملعقتا طعام من الدقيق (الطحين) - كوب ونصف الكوب من الزبدة - كوب ونصف الكوب من مرقة الدجاج - ملح ورشة من جوزة الطيب - نصف كوب من القشدة - 100غرام من الجبنة المتنوعة (غرويار وموزاريلا وقشقوان أو شيدار) - بقدونس للزينة.) 

 طريقة التحضير

- يقطع رأس القرنبيط إلى قطع  صغيرة وتسلق في الماء لمدة ٣ إلى ٤ دقائق، ثم تغسل تحت الماء الجاري من الحنفية .

- تسلق الدجاجة وينزع اللحم عن العظام لتفتيته إلى قطع صغيرة.

- يفرم البصل ويقلى في الزيت والزبدة، يضاف إليه الفطر المفروم ولحم الدجاج ويطهى الكل لبعض الوقت، يرفع المزيج عن النار ثم تضاف التوابل.

- يخلط مزيج الدجاج والفطر مع القرنبيط.

- يدهن قعر صينية زجاجية مقاومة للحرارة بالزبدة ويسكب فيها مزيج القرنبيط والدجاج.

- تسكب الصلصة البيضاء في الأعلى ثم ترش فوقها الجبنة. تخبز الصينية في فرن حرارته ٣٥٠ درجة فهرنهايت حتى يصبح سطح الغراتان وردي اللون وتذوب الجبنة.

يزين الطبق بالبقدونس المفروم ويقدم مع السلطة الخضراء والأرز.

طريقة تحضير الصلصة البيضاء

-         تسخن الزبدة في قدر ويضاف اليها الدقيق ويقلى معها حتى تفوح رائحة الزبدة.

-         تضاف مرقة الدجاج والقشدة مع الملح (اذا لزم الأمر) وجوزة الطيب.

-         يطهى المزيج حتى تظهر الفقاقيع فيه، ثم يرفع القدر عن النار .

لعلاج حب الشباب والتمتع ببشرة نقية خالية من العيوب, ننصحك باستخدام قناع القهوة.

المكونات:

ـ ربع كوب من القهوة الطبيعية غير المصنعة.

ـ ربع كوب من زيت جوز الهند النقي .

الطريقة:

لصنع مقشر طبيعي من القهوة, اتبعي الخطوات الأتية:

ـ تخلط القهوة مع زيت جوز الهند النقي في وعاء نظيف لتكوين عجينة.

ـ في حركات دائرية استخدمي الخليط لتقشير البشرة.

ـ يشطف الوجه بالماء الفاتر.

ـ إذا كنت لا تفضلين استخدام الزيوت, يمكنك استخدام العسل كبديل.

فوائد القناع

ـ يستخدم لتقشير البشرة وعلاج حب الشباب.

ـ للتمتع ببشرة ناعمة ومتألقة استخدميه لتقشير باقي أجزاء الجسم.

ـ لأفضل النتائج أضيفه لغسول الجسم والبشرة الخاص بك.

المصدر: indianbeautyspot

 

تسوس الأسنان هي من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في العالم . وغالبا ما تظهر هذه المشاكل في الأطفال والمراهقين وكبار السن . ومع ذلك، يمكن لأي شخص الإصابه بتسوس الأسنان . تجاويف الأسنان تشار إلى التسوس ، وثقوب الأسنان ناجمه عن تسوس الأسنان , الذي يحدث عادة بسبب العدوى البكتيرية التي تسبب تدمير الأنسجة الصلبة في الأسنان . ويمكن لعوامل معينة ان تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان ، بما في ذلك الأطعمة التي تتشبث في أسنانك لفترة طويلة ، تناول وجبات خفيفة متكررة ، وسوء نظافة الفم، وعدم الحصول على ما يكفي من الفلورايد ، وجفاف الفم، والحشوات البالية أو اطقم الأسنان . يمكن لاضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره للأكل ان تسهم أيضا في مشاكل خطيرة للأسنان . علامات وأعراض تسوس الأسنان تختلف ، اعتمادا على نوع وشدة المشكلة. وتشمل بعض الأعراض الشائعة ألم الأسنان وحساسية الأسنان، ومعتدله إلى ألم حاد عند الأكل أو الشرب ، والثقوب المرئية أو حفر في الأسنان المصابه ، والبقع السوداء والبنية أو البيضاء على سطح السن . إذا لم يتم التعامل مع التجاويف ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد في الأسنان والعدوى وحتى فقدان الأسنان . بعض علاجات تسوس الأسنان والتجاويف هي الحشوات والتيجان والقنوات الجذرية . علاج تسوس الاسنان علاج تسوس الاسنان الخطوة الأولى نحو منع تسوس الأسنان وقف التجاويف من أن تصبح أسوأ هي اتخاذ رعاية جيدة لأسنانك , استخدام فرشاة الأسنان لمدة 2 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم ، في الصباح وقبل النوم . استخدام الخيط مرة واحدة في اليوم ، وأيضا تنظيف لسانك يوميا . وهناك أيضا بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في توفير الإغاثة والمحافظة على صحة الفم جيدة . أيضا، استشر طبيبك للتشخيص والعلاج المناسب. وفيما يلي أهم طرق علاج تسوس الأسنان

1. القرنفل : القرنفل هو واحد من المكونات الأكثر أهمية لعلاج أي نوع من مشاكل الأسنان ، بما في ذلك التسوس. ، نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات ، ويعمل كمسكن ومضادة للجراثيم ، ويمكن للقرنفل ان يساعد في تخفيف الألم ومنع التجاويف من الانتشار . الطريقة : تخفيف 2 إلى 3 قطرات من زيت القرنفل مع 1/4 ملعقة صغيرة من زيت بذور السمسم . وضع بضع قطرات من هذا الحل على كرة القطن ووضع الحل على السن المصابه . يكرر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش . وثمة خيار آخر هو مضغ القرنفل كله لاستخراج الزيت . ثم إبقاء القرنفل تحت اللسان لعدة دقائق . ملاحظة: لا تستخدم زيت القرنفل بكثرة لأنه يعطي إغاثة مؤقتة .

 

2. الملح : يمكن أيضا استخدم الملح لعلاج تسوس الأسنان بسبب خصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا . يمكن أن يقلل من الالتهاب، ويخفيف الألم، واستخلاص أي عدوى ومنع نمو البكتيريا في الفم . الطريقة : حل 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ . اخذ القليل من هذا الحل داخل الفم لمدة 1 دقيقة ، مع التركيز على السن المتضررة . اتبع هذا العلاج 3 مرات يوميا حتى تهدأ الأعراض . بدلا من ذلك، مزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وعصير الليمون أو زيت الخردل لصنع عجينة . تدليك اللثة بلطف بالعجينة لبضع دقائق ، ثم الغرغرة بالماء الدافئ . يكرر مرتين يوميا لبضعة أيام لقتل البكتيريا .

 

 3. سحب الزيوت : سحب الزيوت هي ممارسة قديمة يمكن أن تقلل من تسوس الأسنان وكذلك نزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة . كما أنه يساعد في تنظيف الفم من البكتيريا الضارة التي هي مسؤولة عن أنواع مختلفة من مشاكل الأسنان . الطريقة : وضع 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك . توزيعها بلطف حول الفم لحوالي 20 دقيقة . بصقه و تجنب الغرغرة به أو بلعه . شطف الفم بالماء الدافئ . استخدام المياه المالحة لخواصها المضادة للميكروبات . تفريش أسنانك كالمعتاد. يكرر يوميا في الصباح ، على معدة فارغة. ويمكن أيضا أن يتم ذلك مع عباد الشمس أو زيت جوز الهند     .

 

4. الثوم : يتميز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا وكذلك خصائصه من المضادات الحيوية ، وغالبا ما يوصى بالثوم لتسوس الأسنان والتسوس . ويمكن أيضا أن يوفر الراحة من الألم وتعزيز صحة اللثة والأسنان . الطريقة : تحضير عجينة من 3-4 فصوص من الثوم المطحون و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح الصخري . وضعها على السن المصاب . تركها لمدة 10 دقائق قبل الشطف مع غسول الفم . القيام بذلك مرتين يوميا لبضعة أسابيع للحد من تسوس الأسنان . يمكنك أيضا فرك زيت الثوم على السن المصابه للحصول على الإغاثة السريعة من الألم بسبب التجاويف . ويمكن تناول الثوم الخام بانتظام أيضا لإعطاء نتائج فعالة .

 

 5. عرق السوس : وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأميركية للمنتجات الطبيعية ، جذر عرق السوس يساعد في الحفاظ على أسنان صحية . هناك نوعان من المركبات الفعالة ضد الجراثيم في جذر عرق السوس المجففة     – licoricidin وlicorisoflavan A – التي يمكن أن تمنع نمو البكتيريا المسببة للتجاويف . بالاضافة الى ذلك، يمكن لهذه العشبة أيضا تقليل البلاك . الطريقة : استخدام مسحوق عرق السوس المجفف على فرشاة الأسنان على أساس منتظم . يمكنك أيضا استخدام عصا لينة من عرق السوس مثل فرشاة الأسنان يوميا.

 

 6. الكركم : غالبا ما يستخدم الكركم لتوفير راحة من ألم التجاويف . له خصائص مضادة للجراثيم ، وكذلك خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان بسبب عدوى بكتيرية . الطريقة : وضع بعض مسحوق الكركم على الأسنان المتضررة . تركه لبضع دقائق ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ . وثمة خيار آخر هو مزج 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع زيت الخردل ، واستخدامه لتدليك الأسنان واللثه . وتركه لمدة 10 دقائق ثم بصقه . تكرار أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين يوميا على الأقل لبضعة أيام .

 

 7. النيم : الأرجواني الهندي ، المعروف أيضا باسم النيم ، هو علاج شعبي لعلاج تسوس الأسنان . له خصائص مضادة للجراثيم تدمر بسهولة البكتيريا المسببة للتجاويف. بالاضافة الى ذلك، يساعد في الحفاظ على أسنان ولثة سليمة وقوية . الطريقة : فرك عصير أوراق النيم على الأسنان واللثة . تركه لبضع دقائق ثم شطفه بالماء الدافئ . اتباع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين يوميا . يمكنك أيضا استخدام عصي النيم الناعمة لتنظيف الأسنان مثل فرشاة الأسنان. يمكن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على زيت النيم .

 

 

8عنب الثعلب الهندي : يمكن أن يساعد في الحد من تسوس الأسنان بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي       

 

ولكنه يكافح البكتيريا ويحارب الالتهابات . كما انه يعزز الشفاء ويطوير النسيج الضام الذي يعود بالفائدة على اللثة . بالإضافة إلى ذلك، فإنه ينظف الفم ويساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة . الطريقة : تناول عنب الثعلب الهندي الطازج مره واحده يوميا. يمكن أيضا أن أخذ 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب الهندي المجفف جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب من الماء يوميا . إذا كان عنب الثعلب الهندي الطازج أو المجفف غير متوفر ، النظر في اخذه في كبسولات مع استشاره طبيبك أولا .

 

 9. جوزة الطيب : وفقا لدراسة أجريت في جامعة يونسي في كوريا ، الخصائص المضاد للتسوس من مستخلص جوزة الطيب يمكن استخدامه لمنع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان الناجم عن البكتيريا . الطريقة : ببساطة عصر بعض جوزة الطيب ومزجها مع قليل من زيت القرنفل أو التوابل . وضعها على الأسنان المتضررة ، وتركها لمدة 10 دقائق ثم شطف الفم بالماء الدافئ . يكرر هذا العلاج على الأقل 3 أو 4 مرات في اليوم . يمكنك أيضا استخدام زيت جوزة الطيب مباشرة على الأسنان باستخدام قطعة قطن .

 

 10. عصير عشبة القمح ( القلطة ) : الخصائص المضادة للجراثيم الطبيعيه في القلطه تساعد في مكافحة تسوس الأسنان والتجاويف وكذلك يقلل من الألم الناجم عن التسوس . بالاضافة الى ذلك، القلطه هي مصدر مركز للعديد من الفيتامينات     A و     E جنبا إلى جنب مع المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تعتبر ضرورية لأسنان سليمة وقوية . الطريقة : شرب 1/2 كوب من عصير القلطه يوميا على الريق كإجراء وقائي لمكافحة التسوس . وثمة خيار آخر هو مزج جزء واحد من عصير القلطه مع ستة اجزاء من الماء. توزيعها في فمك لمدة 1 دقيقة وبصقها . اتبع هذا العلاج 2 أو 3 مرات في اليوم . يمكنك أيضا مضغ بعض القلطه ببطء وبشكل كامل . وهذا يعتبر ممارسة صحية لجعل اللثة والأسنان قوية     . 

 

 

 

 

 


كفتة مدخنة بالبقدونس

الإثنين, 15 ديسمبر 2014 11:57 836 2

كفتة مشوية في الفرن البقدونس اكثر من رائعة لذيذة جدا و مكوناتها سهلةبتكفي 8 اشخاص,وقت التحضير من ساعة لساعتين,

 

مقادير الاكلة

 

  1. كيلو لحمة مفرومة
  2. 3 بصلات كبار
  3. حزمتين بقدونس
  4. كوب الي كوبين سمنة سائلة
  5. كوب بقسماط مطحون
  6. بيضتين
  7. ملح و فلفل و بهارات
  8. رشة قرفة
  9. فحمة

 

طريقة عمل كفتة بيتي مدخنة

 

  1. يسخن الفرن
  2. تعجن كل المكونات جيدا جدا
  3. تشكل الكفتة علي سيخ ثم ننزعها و نضعها في الصينية
  4. و نضعها في الفرن حوال 40 دقيقة او حتي تمام النضج
  5. نشعل الفحمة ثم نضعها في وسط الصينية و هي مشتعلة
  6. نضع علي الفحمة ملعقة سمنة و نعطيها فورا و باحكام لمدة 10 دقائق
  7. تقدم ساخنة مع مكرونة بصلصة الطماطم