أخر الأخبار:

نصائح لانش بوكس صحي ومتوازن

الجمعة, 06 أكتوير 2017 12:59 //

يجب أن يحصل الأطفال بالمدرسة على وجبات خفيفة ومغذية, فالأطفال بحاجة للطاقة والتركيز خلال اليوم الدراسي.

يجب أن يحصل الأطفال بالمدرسة على وجبات خفيفة ومغذية, فالأطفال بحاجة للطاقة والتركيز خلال اليوم الدراسي.

أطعمة بسيطة وسهلة

يجب ان يكون الطعام مقطعا ومقشرا حتى يسهل عليهم تناوله, فالأفضل مثلا تقشير البيض المسلوق وتقطيه لشرائح, وكذلك الفواكه تقطع وتقشر.

الفواكه والخضروات

للتأكد من أن الاطفال يحصلون على الفيتامينات والمعادن الأساسية.

الماء

لا تغفلي أبدا قارورة المياه حتى في فصل الشتاء, فأجسامهم الصغيرة بحاجة للماء بانتظام, وقارورة الماء ستذكرهم بالشرب.

التوازن الصحي

يجب أن تكون الوجبات المدرسية متوازنة بين جميع المجموعات الغذائية:

الحبوب الكاملة أو الألياف

شريحة من خبز الحبوب الكاملة, أو كوب من الأرز أو المكرونة المطهية, أو البسكوت

الخضروات

كوب من السلاطة, أو نصف كوب من الخضروات المطهية.

الفواكه

حبة من الفواكه المتوسطة كالتفاح, أو حبتان من الفواكه الصغيرة كالعنب.

منتجات الألبان

علبة زبادي, أو علبة من الحليب, أو شريحتان من الجبن.

البروتين

قطعة من الفراخ, او كوب من البقوليات, أو بيضتان.

وأخيرا

زجاجة الماء.

أضف تعليقك

اقرأ ايضا