أخر الأخبار:

الحفاظ على صحة أطفالك خلال العام الدراسي

الجمعة, 06 أكتوير 2017 12:46 //


لا يحب أحدنا اعتقاد أن المدرسة بيئة غير صحية, ولكن الحقيقة أن حتى أفضل المدارس قد تجعل طفلك عرضة للعديد من الفيروسات.
بالطبع لا يمكن منع الطفل من الذهاب للمدرسة, ولكن هناك بعض النصائح البسيطة للحفاظ على صحة أطفالك خلال العام الدراسي.
1ـ اجعلى غسل اليدين عادة
علم طفلك كيف يغسل يديه بالماء والصابون ولعدة ثواني وليس فقط شطف اليدين بالماء, فليعتد الطفل غسل اليدين قبل الأكل وبعده, وكلما سنحت له الفرصة بالمدرسة, فهذا من شأنه الحد من انتشار الفيروسات والجراثيم إلى الفم والعينين.
2ـ علم طفلك العطس والسعال
علم طفلك أن السعال يكون بتغطية الفم باليد أو منديل إن توفر, وكذلك علمه عند العطاس أن يحتمي بالذراع منعا للجراثيم من الانتشار, مع سرعة مسح الأنف بالمنايل الورقية وعدم إعادة استخدامها.
3ـ التطعيمات
احرص على أن يحصل طفلك على جميع التطعيمات الموصى به في سنه.
4ـ إبقاء الأطفال المرضى في المنزل
ليبقي الطفل المريض بالحمى والانفلونزا بالمنزل, ليس فقط لأن ذلك يساعد على سرعة شفاؤه بحصوله على قدر كاف من الراحة, ولكن لمنع انتشار العدوى بين باقي الأطفال, حتى لا يعود إليه مرة أخرى إذا ظل المرض ينتقل بين تلاميذ الفصل.
5ـ عدم مشاركة الغذاء
نبه على طفلك عدم مشاركة الأكل أو الشرب مع الزملاء, لاشك أن هذا السبب الرئيسي لانتشار الأمراض.
المزيد من النصائح الصحية لأطفالنا:
1ـ الطفل والنشاط
حافظ على صحة طفلك ونشاطه البدني, احرص معه على ممارسة التمارين الرياضية كالجري وركوب العجل في الهواء الطلق, ليس فقط لصحة طفلك النفسية بل أيضا للصحة البدنية وتعزيز المناعة, بدلا من جلوس الطفل لساعات أمام الأجهزة الالكترونية.
2ـ النوم
يحتاج طفلك للنوم جيدا, فلا تضغطي عليه ليلا لمتابعة المذاكرة, فالنوم الصحي سيجعله أكثر نشاطا وتركيزا في الصباح.
3ـ لا تتخطي الإفطار
الإفطار هو الوقود لكل وظائع الدماغ من تركيز وذكاء يحتاجه طفلك خلال اليوم الدراسي, فاحرصي على تقديم الفاكهة ومنتجات الألبان كل صباح.
4ـ الحماية من القمل
وفقا لإحصائيات  مراكز "السيطرة على الأمراض والوقاية منها"، 6-  12 مليون إصابة بالقمل تحدث سنويا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 – 11 سنة, وللحد من تلك الإصابات, نبهي على طفلك عدم مشاركة الأمشاط ، الفرش، الأوشحة أو القبعات مع الزملاء.
5ـ لا للإجهاد
احرصى ألا يتعرض أطفالك للتعب والإجهاد, لا للمقارنات المستمرة بين الأطفال وزملائهم, لكل طفل ما يميزه, لا تضغطي على طفلك كثيرا حتى لا يقع فريسة للإجهاد وتضعف مناعته ويصبح عرضة للأمراض.
تغذية الطفل فى عمر المدرسة
سن المدرسة هو الوقت المثالي ليتعلم طفلك العادات الصحية للطعام, فالطفل يحتاج إلي مجموعة متنوعة من الأغذية ليحصل عل نظام غذائي متوازن, حيث يحتاج الطفل مستويات عالية من الطاقة ليبقي على نشاطه وحيويته طوال اليوم.
وجبة الإفطار
احرصي على تناول طفلك لوجبة إفطار غنية بالمعادن والفيتامينات لتساعد طفلك على النشاط والتركيز اثناء اليوم الدراسي, ومن افضل الوجبات الحبوب الكاملة مع الحليب والفواكه الطازجة المقطعة على الحبوب الكاملة والقليل من المكسرات.
الوجبة المدرسية
اصنعي لطفلك وجبة منزلية ممية حتى لا يضطر للشراء من المقصف الاطعمة المضرة, ومن الخيارات المقترحة:
ـ سندوتش من اللحوم الخالية من الدهن مع سلطة الحمص.
ـ شرائح من الجبن والبسكويت مع الفواكه الطازجة او المجففة.
ولا تنسي زجاجة من الماء البارد خاصة فى الصيف.
الوجبات السريعة
قد يشعر طفلك بالحرمان إذا منعتيه من الاطعمة السريعة أو الحلوى الخاصة بالأطفال بالكلية, ولكن عليك بوضع القواعد وتقنين هذا الامر على قدر المستطاع حتى لا يؤثر على شهية طفلك فيرفض الاطعمة الصحية او يزيد وزنه بصورة مضرة.
وجبات بعد المدرسة
يحتاج الطفل لوجبة خفيفة بعد المدرسة تعيد له النشاط والحيوية :
شطيرة مع كوب من الحليب.
الحبوب والفواكه.
وعاء من الحساء مع الخبز المحمص.
الوجبة الرئيسية
يتناول الطفل وجبته الرئيسية مع العائلة بحيث تشمل الللحم والخضروات بشكل اساسي.
العشاء
كوب من الحليب أو كوب من عصائر الفواكه الطازجة مع البيض أو ساندوتش من الجبن.

أضف تعليقك

اقرأ ايضا