أخر الأخبار:

خطوات بسيطة وفعالة للحد من الرغبة في تناول الحلويات

الأحد, 11 أكتوير 2015 10:11 //

من منا لا يحب الحلويات ويتناول كميات كبيرة منها أحيانا رغم الكثير من الدراسات التي تحذر من مخاطر التغذية غير الصحية والإفراط في تناول السكريات؟ والتغذية غير الصحية تكون بعدم تناول كميات كافية من الخضار والفواكه والاعتماد أكثر على الوجبات السريعة والحلويات مثلا.

ويعود السبب إلى التحذير من مخاطر الوجبات السريعة والأطعمة المحلاة إلى أن هذه الأطعمة تسبب الإدمان، فكثيرا ما يشعر المرء برغبة شديدة في تناول الشوكولا، لكن الحال ليس كذلك عندما يتعلق الأمر بالسبانخ أو الطماطم أو الجزر.

لاشك أن الدافع إلى إدمان الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم، بل إلى الدماغ الذي يقوم بمكافأة الجسم بإفراز هرمون السعادة "السيروتونين". ما يعني أن تناول الأطعمة المحلاة ليس مضرا، إذا تم تناولها بإعتدال. أحيانا تدفعنا لذة الأطعمة المحلاة إلى تجاوز حدّ الاعتدال وهنا تكمن الخطورة، ولكن هذه الخطوات الثلاث ربما تساعدنا على وضع حدّ للرغبة الشديدة في تناول الحلويات:

1. القضاء على الجوع

من المهم التمييز بين الجوع والرغبة في تناول الحلويات، فالميل لتناول الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم للطاقة بل لحاجة الدماغ إلى جرعة من السيروتونين. وعندما يكون الجسم بحاجة إلى الطعام والدماغ إلى جرعة سيروتونين، حينها يصبح من الصعب مقاومة الأطعمة الحلوة، ويدفعنا إلى التهام الطعام. وهنا ينصح خبراء التغذية أولئك الذين تنتابهم رغبة شديدة في تناول الحلويات ويشعرون بقليل من الجوع، تناول الطعام مباشرة.

ربما يلجأ البعض لتناول الحلويات مثل الشوكولاتة أو الأيس كريم كوسيلة لسدّ الجوع، لكن خبراء التغذية يرون أن الأطعمة الحلوة وحدها لا تكفي للقضاء على الجوع. و من الأفضل تناول وجبة طعام صحية ومن ثم الانتقال إلى الحلويات، فهذا يساعد على تخفيف كمية الأطعمة الحلوة التي نتناولها، وفقا لما ورد في موقع "غيزونده إيرنيرونغ" الألماني والمعني بشؤون التغذية الصحية.

2. الاستحمام بالماء الساخن

يعد الاستحمام وسيلة فعالة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، ووفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" ينبغي أن يكون الماء ساخنا، ومن الأفضل ترك الماء الساخن يسيل على الكتفين والظهر لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق، ما يجعل المرء يشعر بالاسترخاء، وتنخفض حاجة الدماغ الماسة للحصول على السيروتونين.

3. ممارسة الرياضة

يساعد الخروج من البيت والتنزه أو ممارسة بعض التمارين الرياضية على تخفيف الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة الحلوة؛ لأن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمون الإندورفين، ما يخفف من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

3 comments

  • Comment Link ChrShalm الأحد, 11 يونيو 2017 21:14 posted by ChrShalm

    Priligy Oder Viagra cialis Buying Levitra Online Propecia Side Effects Long Term All Prescription best online levitra Cephalexin Capsules Kamagra Oral Jelly Viagra Generique Viagra Cost Isotretinoin 20mg Internet Low Price How Long Before Amoxicillin Expires Purchase Levitra Canadian Levitra Cialis In 24 Ore Pill price levitra Veterinary Fluconazole From Canada Amoxicillin And Dakin'S Solution levitra prezzi Precio Levitra 10 Mg Comprar Cialis Nos Estados Unidos Order Kamagra Popularity For Amoxicillin Xenical Online No Prescription Uk Cheap Viagra Fast Priligy 120 Mg Acheter Dianabol Nolvadex Cialis Online Cialis Und Poppers Cialis Generique En Pharmacie Canada Low Cost Kamagra Online Buy Generic Ciprofloxacin Online No Prescription Pfizer Viagra Price Cialis Cost Amoxicilina Website Viagra En Espana Sin Receta Cialis Buy Online Viagra Price Hong Kong Tfr Medicament Priligy Buy Online Usa Amitriptyline Purchase Online Buy Yasmin No Prescription Cialis Cheap Mail Order Prescriptions Where To Buy Acticin Propecia Pharmacy Viagra 50mg Tablets Does Amoxicillin Cross Placenta Cost Of Propecia Viagra 24 Hours Delivery Generic Cialis Professional Paypal Cheap Levitra Online best buy isotretinoin without a script North Dakota Propecia United Pharmacies Viagra Online Low Cost Viagra Finasteride 5 Mg For Sale Buy Cialis Trouver Viagra Paris Purchasing Discount Secure Ordering Macrobid Medicine Direct Fedex Levitra Prices Purchase Tadalafil Newcialispharmacy Where To Order Viagra Acquistare Cialis In Italia Keflex Pills Buy Kamagra Cheap Propecia Farmacias Similares Buy Synthroid 175 Viagra Alternative The Effects Of 500mg Amoxicillin Priligy Generico Senza Ricetta Buy Kamagra Online Priligy Avis D'Utilisateur Buy Levothyroxine In Uk Buy Kamagra Oral Jelly Quibron T Swanson Health Precio Cialis 20 Propecia Tablets Uk Misoprostol Cialis Und Levitra Kombinieren Cialis Cost Lawrence Walter Pharmacy India Precio Cialis Levitra Viagra Fast Delivery Cialis Pflanzliches Viagra Rezeptfrei

  • Comment Link KennethVaf الثلاثاء, 06 يونيو 2017 18:16 posted by KennethVaf

    levitra where to buy
    http://levitra20mgvardenafilwxr.com/ - Buy Levitra Online
    cialis viagra levitra sale
    Generic Levitra
    where to buy levitra online

  • Comment Link ChrShalm الخميس, 25 مايو 2017 20:04 posted by ChrShalm

    Amoxicillin Raises Blood Pressure Amoxil Buy Online Pain Meds Online Overnight Propecia Di Doping Nolvadex Tablets Alli Avaibility How To Make Amoxicillin Order Strattera Online Usa Propecia Finasteride Reviews Viagra In Svizzera Cheap Amoxil Online Comprare Cialis Generico Online Propecia 5 Mg For Sale No Prozac Order Buy Zithromax At Walgreens Prostatitis Cephalexin Order Generic Cytotec Is Keflex A Type Of Penicillin Warum Levitra Clomiphene Generic Viagra Kaufen Bei Apotheke Buy Kamagra Online With Paypal Buying Vibramycin Online Zithromax If Allergic To Penicillin Buy Miodar Cheap Kamagra Uk Diabetes Propecia Reversible Buy Calais Sex Tablet Buy Azithromycin Amoxicillin Over The Counter Cialis Viagra Vergleich Inderal Order Cialis Spanien Il Viagra Funziona Anche Per Le Donne Online Cytotec Vente Viagra Montreal Viagra Estuvo Aqui Order Accutane Online Chemist Usa Posologie Viagra 25mg Amoxil Online Prices Cialis 20mg 8 Stuck Livraison Levitra Best Price On Levitra Comprar Cialis Generico Tadalafil Alcohol Cephalexin Interaction Viagra Cheap Online Alli Canadian Pharcharmy Online 1 800 Numbers For Viagra Prices Prozac Children Urine Tract Infection Amoxicillin Dilantin Inderal Cheap Viagra Giapponese Buy Real Viagra From Canada Inderal Online USA Pharmacy Order Silagra Online Elavil Propecia Tablets Price Propecia Ciao 1 Mg Levitra Walmart Accutane Products Cialis Ubers Internet Analysis Report On Amoxicillin Sodium Where Can I Buy Priligy Gineric Viagra From Canada Viagra Zollfrei Kaufen Clomiphene Price Cialis Apotheke Holland Sore Throat Antibiotic Amoxicillin Protocol Viagra Cheap Buy Soloxine No Rx Needed Amoxicillin Tr Lasix Cost Medicament Cialis Effet buy accutane for acne Where Buy Propecia Is Cephalexin A Form Of Pennicilin Viagra En Pharmacie Paris Best Generic Viagra Rhinocort Zithromax Swollen Testicles Low Price Zoloft Cialis Generique Efficace Ed Drug Shop How To Get Amoxil Viagra Vs Cialis Sales How To Buy Levaquin Overseas Propecia Tablets Cost Who Has The Cheapest Cialis Prevacid Online Pharmacy priligy Tamoxifen 10mg 500 Milligrams Of Amoxicillin And Elderly Keflex For Tooth Ache Atomoxetine Without Prescription Cephalexin 250 Ebay Levitra 10 Mg Buy Cheap Amoxil Pills Cytotec Online In Usa Best Canadian Pills Nolvadex Generic Name Viagra En Sevilla Tabletten Cheap Antabuse Online Normal Dosage Propecia Finasteride Keflex Biaxin Propecia Low Price Lawrence Walter Pharmacy Canada

أضف تعليقك

اقرأ ايضا