أخر الأخبار:

مشاكل قلة التركيز..الحل

الأحد, 16 أغسطس 2015 11:18 //

تكثر الشكاوى من مشكلة قلة التركيز والنسيان. ويرجع خبراء الصحة سبب ذلك إلى التقنيات الحديثة التي أصبحت جزءا أسياسيا في حياتنا. ورغم عدم وجود حبوب "سحرية" تقوي التركيز، إلا أن هذه الصائح قد تساعد مدمني التقنيات الحديثة.

تطول لائحة الأمور التي تسبب قلة التركيز. ويرى خبراء الصحة أن الهواتف الذكية التي أصبحت جزءا أساسيا من حياتنا تتصدر تلك اللائحة. فالمرء يبقى متاحا عبر شبكات التواصل الاجتماعي ليلا ونهارا، فضلا عن الاستقبال الدائم للرسائل الإلكترونية وغيرها من الأمور التي ترهق الدماغ، وتدفعنا إلى الشعور بقلة التركيز والنسيان كثيرا.

بالطبع لا يوجد حبوب "سحرية" تساعد على زيادة شدة التركيز. ويرى خبراء الصحة أن الحل الأنسب لمواجهة هذه المشكلة، يكون بالابتعاد عن التقنيات الحديثة. موقع "نويرو ناسيون" استعرض بعض النصائح مهمة لمساعدة أولئك الذين يدمنون استخدام التقنيات الحديثة ولا يستطيعون مقاومتها:

1- النوم كافيا: مقاومة التقنيات الحديثة تتعلق بقوة التحكم بالذات، وهي تكافئ الطاقة التي تنخفض نهارا وتتجدد ليلا. ولذا ينصح خبراء الصحة من يرغب بالخلود إلى النوم بأن يبتعد كليا عن هاتفه الذكي وألا يقرأ رسائله الإلكترونية المتعلقة بالعمل، فذلك يؤثر على الاسترخاء، ويدفعنا للنوم بشكل سيء.

2- المحافظة على الترتيب: وفقا لخبراء الصحة فإن ترتيب مكتب العمل مهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلة التركيز. إذ يتوجب عليهم ترتيب مكاتبهم وعدم تركها في وضع فوضوي. فوفقا للدراسات فإن المكاتب غير المرتبة تضعف التركيز وترهق للدماغ.

 

3- التنزه في الحدائق والغابات:ربما يكون التنزه في المدينة أكثر جاذبية، لكن دراسة أجرتها جامعة أدنبرة حول استجابة الدماغ عند التنزه في المدن الكبيرة مقارنة بالحدائق، أظهر الباحثون أن التنزه في الحدائق يهدئ الدماغ ويزيد من القدرة على التركيز بشكل أفضل مما لوتنزهنا في المدن الكبيرة.

4- تحديد سبب قلة التركيز: في كثير من الأحيان نشعر بأننا غير قادرين على التركيز بدون معرفة السبب. ولمواجهة ذلك يجب تحديد المواقف التي يضعف فيها تركيزنا بشدة. فمثلا ربما يشعر البعض بفقدان التركيز عندما يجري زملاؤهم محادثات في المكتب المجاور، حينها يمكن حلّ هذه المشكلة بوضع سماعات الرأس مثلا.

5- وضع قواعد محددة لاستخدام التقنيات الحديثة: يشكو الكثير من الموظفين من كثرة الرسائل الإلكترونية التي تصلهم أثناء العمل ما يجعلهم غير قادرين على التركيز. وهنا يرى خبراء علم النفس أن أفضل وسيلة لحل هذه المشكلة هو وضع أوقات محددة لقراءة الرسائل الإلكترونية. كما أن الدخول بشكل متواصل على مواقع التواصل الاجتماعي كالفيس بوك وغيرها، يؤثر على التركيز. وهنا يمكن الاستفادة من ميزة تحديد عدد الساعات المتاحة على الفيس بوك، وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعي، إذ يتم حظر الموقع بعد استهلاك عدد ساعات الدخول المتاحة

3 comments

  • Comment Link JamPaili السبت, 17 يونيو 2017 10:20 posted by JamPaili

    De Amoxil Amoxil Po De Suite Viagra Pills Zithromax And Your Heart Worldwide Clobetasol In Australia Discount Without A Script cialis online pharmacy Proscar Para El Pelo Propecia Progesterone Medication Secure Generic Viagra Buy Kamagra Cialis Viagra Order Nexium Samples Online Generic Sildenafil Cheap Keflex Cialisenespanol.Colim Levitra Tablets order accutane online no prescription Viagra In Deutschland Kaufen Order Cialis Online Commentaire Achat Cialis France Levitra Pas Cher Forum Generic Viagra Sexual Risks Propecia Zithromax Cost At Publix Levitra Tab Usa Overnight Pharmacy Viagra Homeopathique levitra prices 20 gm free delivery 1 Mg Prednisone No Scrip Propranolol Tablets Buy Online Uk Mail Order Viagra Secure Dutasteride In Internet Best Website Price On Line Viagra Likor Rezept levitra 100mg guaranteed lowest price Propecia Similares Cheaper Way To Buy Propecia Generic Cialis Online Lioresal Commander Levitra Vs Cialis Affordable Levitra Canada Drugstore Online Baclofene Epilepsie Levitra Order Finasteride Vs Propecia Hair Loss Treatment Lasix Order Priligy Usa Cephalexin 500mg For Dogs Cipa Canadian Pharmacy Accutane buy levitra safely from canada Cialis Y Losartan Amoxicillin And Iron online pharmacy Usda Approved Generic Levitra Cvs Pharmacy Viagra Price Cheapest Levitra Cialis Mg Filmtabletten Canada Cialis generic viagra Amoxicillin Gre Geschmack Levitra Levitra Overnight Furosemide Levitra Sales In Usa cheap levitra online Cialis 20mg 12 Stuck Preisvergleich Kamagra Oral Jelly 100mg Sildenafil Citrate Order Viagra Onlines Keflex Exercises Achat Levitra Pro vardenafil india bay Cialis Barata Kitten Amoxicillin Dosage Buy Levitra Vardenafil Cialis Super Active Vs Cialis Prix Viagra Sans Ordonnance cialis online pharmacy Cephalexin Warnings Viagra Sildenafil Citrate Wirkung Purchase Kamagra Generic Secure Amoxicilina For Sale Internet With Free Shipping Direct Zentel Vermin Order Viagra On Line Comprare Viagra Torino Viagra Del Canada Buy Levitra Online Real Levaquin Viagra Senza Ricetta Medica online pharmacy Buy Renova No Prescription Viagra Generika Erfahrungsbericht Purchasing Levitra Discount Plavix Coupons Buy Clomid Online From India Levitra Best Prices Stomach Upset With Amoxicillin Best Price For Otc Nexium Viagra For Sale Synthroid Without Prescription In Pa Doryx Without Rx Quick Shipping buy cialis Acheter Levitra Pas Cher Best Online Viagra Reviews cialis Clobetasol 30g Eczema Wolverhampton Priligy 60 Mg Filmtabletten viagra Cialis 20mg 20 Stuck Can U Give A Dog Cephalexin Viagra Buy Presidone From Canada Does Cephalexin Come In 875mg? Buy Tadalafil Viagra Wirkung Bei Frau Tomar Cialis Cheap Cialis Tablets Generique Cialis En Pharmacie Rifampicin Levitra Vardenafil Buy Cipro Online Canada Difference Between Cialis And Viagra Levitra Generic Online Compra De Propecia Cephalexin 500 Mg Picture By Cheap Viagra Cheapest Nonprescription Bactrim Dbc cialis Usa

  • Comment Link Davpoowl الأحد, 11 يونيو 2017 00:27 posted by Davpoowl

    Cafergot 1 100 Mg Low Price Cialis Ponstel Viagra Generique Europe Buy Cialis Healthy Man Viagra Phone Number Viagra En Ligne Pas Cher Cheap Viagra Usa Canada Ian Pharmacy Levitra Precio Espana viagra Pfizer Official Tadalis Sx Soft Cialis 20 Mg Tabletas Levitra 5mg Tablets Genuine Lasix Online Amoxicillin And Pseudophedrine For Sinusitis Generic Viagra Cheap Lasix Generique Viagra Generico Femenino Generic Viagra Pills Amoxicillin 875 Dosage Vente Kamagra Espagne Buy Online Levitra Viagra C'Est Dangereux Comparaison Viagra Levitra cialis buy online Kamagra Tablets Online Viagra Naturale Femminile Order Cialis In Usa Levitra Schaden Viagra Legale cheap cialis Order Now Macrobid 100mg Internet France On Line Cheap Safe Viagra Vardenafil 20mg Propecia Causes Impotence 20 Mg Cialis Online Buy Cialis American Online Pharmacy Sourceofprednisone Purchase Generic Cialis Gel Kamagra Priligy By Johnson Johnson Levitra Brand Viagra Bier Super Cialis On Line Buy Online Cialis Propecia Interactions Drug Information

  • Comment Link JamPaili الجمعة, 02 يونيو 2017 18:07 posted by JamPaili

    Effets Secondaires Cialis 20 viagra Aspirin Davkovanie Clomid Viagra Kaufen Holland Rezeptfrei viagra online Propecia Caratteristiche Finasteride Dove Comprare Propecia Generico levitra non prescription Coversyl Amoxicillin Bp 500 Mg cialis What Is Viagra Super Active buy accutane in usa Buy Real Viagra Online 100 Mg Lasik Online No Prescription Propanolol Kamagra Pharmacy Viagra Prezzo Migliore Nitrofurantoin Mono Mcr 100myl viagra Achat Kamagra Nantes Propecia 3 Months 1 Mg Buy Levitra Viagra 100 Canada Cuepons Zithromax Spectrum Activity cialis Dosage For Amoxicillin 500 Mg Canadiandrugstore cialis Kwikmed Competitors Misoprostol Sale Order Kamagra On Line Cialis Without A Doctors Prescription buying accutane online uk safe cialis Mexican Cialis Clonidine Overnight Sildenafil Generic Online Pharmacy Us Tadifil Order Now Macrobid Where To Buy Propecia Propecia Hk Amoxicillin Causes Black Stools Propecia Tablets Uk Achat Amoxicillin 5mg Buy Zyban 150 Without A Script Comprar Priligy Generico Cheapest Canadian Generic Cialis Amoxicilina Antibiotic Tablet Brand Cialis Levitra Effets Secondaires Prix Buy Levitra?Online Price Of Viagra Cialis Prix Pfizer Kamagra Mastercard Buy Vardenafil Kamagra Angebot Buy Propranolol levitra 20 mg cost walmart Cialis Ranbaxy El Cialis Es Malo Buy Generic Viagra Provera Without Dr Approval Best Website Shop Commander Kamagra 100mg viagra Cialis Comprar Farmacia Tab generic isotretinoin website cod accepted Low Cost Propecia Diclofenac Sodium 50mg Buy Levitra Online In Australia Cialis 20mg Price Viagra Cialis Levitra Online Candian Achat Kamagra Pas Cher Cheap Generic Kamagra Precio De Viagra En Espana Cialis Zuzahlung cialis price Proper Amoxicillin Dosage Where To Order Provera buy cialis Viagra A Casa Acquistare Viagra On Line Italia viagra 200ml Of Amoxicillin Acquista Viagra In Italia Propecia Best Levitra Prices Sildenafil 100mg Online Amoxicillin And Dosing Levitra Cost Uk isotretinoin cheap internet with free shipping over night Cytotec En Tunisie Buy Generic Levitra Samantha Kamagra Diflucan On Amazon Propecia Products Canadian Viagra Overnight Amoxicillin And Atenolol buy viagra Pharmacology Of Cephalexin Como Tomar Propecia Buy Accutane Online 362 Mexican Pharmacies In Tijuana Comprar Cialis De Calidad cialis Alcool Et Tadalis Sx Candian Pharmcy gen health levitra Amoxicilina Cash On Delivery Canadian Pharmacies That Sell Clomid Buy Levitra Low Price Cialis Tiene Efectos Secundarios Kamagra United Kingdom Clomid Pill Effects Of Alcohol On Keflex Retin A Online No Prescription Cheap Cheap Viagra Doxycycline Tab Internet Pharmacy Kamagra Generico 25 Mg Propecia Price Louer Levitra Generique Viagra Y Alcohol levitra 20mg prix Sildenafil Buy Cialis From India Priligy Dapoxetine 60mg Zithromax At Publix Zithromax At Cvs Viagra Free Trial Achat Cialis Aux Herbes Propecia Progesterona buygenericlevitraonlineusa Cialis 2 5 Mg Online Canadian Pharmacy Lasix Pills Buy Generic Cialis Online Tadapox On Line

أضف تعليقك

اقرأ ايضا