أخر الأخبار:

معلومات ونصائح عامة للحوامل

الجمعة, 06 فبراير 2015 12:29 //

الوزن والشكل:

- الوزن الإجمالي الزائد خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.

- يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بقرابة عشرة سم من المعتاد.

- بحلول الشهر الأخير من الحمل، يصبح محيط البطن قرابة متر واحد.

الراحة:

- عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.

- النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.

- على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس، وعدم رفع الأشياء الثقيلة.

- على الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة، بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس:

- مع الشهر الخامس تقريبا يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ؛ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.

- يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.

- الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.

- يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة؛ لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما.

- يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.

- يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.

- الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.

- الأحذية يجب أن تكون ذات كعب منخفض وغير زلقة.

- ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.

الرياضة:

- مارسي رياضة المشي.

- لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية، مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

- تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.

- يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.

الغذاء :

- لا تحتاج السيدة الحامل إلى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.

- ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

- ست وجبات خفيفة أفضل من ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.

- ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.

- التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.

- الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.

- تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.

- الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.

- إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي، قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

العناية بالجلد:

- تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.

- بعض هذه الأعراض هي الصدوع (الخطوط الغامقة) فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.

- ربما تصبح أيضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.

بعض الإرشادات لمعالجة هذا النوع من المشكلات:

- الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازلاء والخضراوات والفاصوليا والفواكه.

- إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.

- على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن؛ لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- حاولي أن تعملي تدليكا (مساجا) لوجهك بكمية يسيرة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.

- الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل؛ لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية، وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان

- اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.

- ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.

- ضرورة استخدام معجون خاص للأسنان الحساسة (موجود في كل المحلات).

- ينصح باستشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية

- لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل، إلا إذا كان لديك مشكلات سابقة في الإنجاب أو الحمل.

- في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فإن لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم، وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل.

- اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين.

وإن شاء الله تقومين بالسلامة يارب

2 comments

  • Comment Link KennethVaf الثلاثاء, 06 يونيو 2017 18:15 posted by KennethVaf

    buy levitra germany
    http://levitra20mgvardenafilwxr.com/ - Levitra 20 mg
    cheap levitra in uk
    Levitra
    buy levitra no prescription uk

  • Comment Link MichaAmano الجمعة, 02 يونيو 2017 13:23 posted by MichaAmano

    Amoxicillin Enterobacter Tadalafil Online Kamagra Acheter Sur Internet Discount Cialis Without A Prescription vardenafil canadian pharmacy Levitra Milano Medroxy Pills Store Visa Accepted Kirklees Levitra Vardenafil Sildenafil 100mg Dapoxetine 60mg Priligy Precio En Mexico Buy Kamagra Online Buy Urosin Orlistat Acheter levitra pills Amoxicilline Clavulanate De Potassium Cialis Discount Pharmacy generic levitra shipped from usa Cialis Lily Brand Soft Tabs Xenical Online In Stock Buy Priligy Usa Cialis 20mg Side Effects Cialis 20mg Pellic generic levitra for sale Amoxicillin Sell Cialis Occhi Rossi Viagra Online Usa Cialis China Paypal Propecia 90 Pills Levitra Order Viagra Aus Deutschland Bestellen Viagra Disfuncion Erectil Cialis Viagra Amoxicillin And Allergic Reaction Where Can I Buy Elavil Buy Levitra Vardenafil Provera Medicine In Us Cash Delivery Buying Seroxat On Line Online Priligy Dutasteride In Internet Anaheim Buying isotretinoin secure real overseas fedex Levitra Buying Plus Longtemps Au Lit. Cialisl Levitra Low Cost Is Dog Cephalexin Same As Human Buy Viagra Winnipeg levitra canada Erfahrungen Mit Cialis 5mg Drug Without Script Online Buy Cheap Cialis Acheter Cialis En Toute Confiance Cialis Efectos Adversos Cheap Viagra 50mg Proper Amoxicillin Dosage Ferrand viagra cialis Sildenafil Prezzo Aquisto Online Amoxicillin Canine Propecia 1mg Cost Cvs Cialis 20mg Price Prix Du Cialis 10mg Pastilla Priligy Hydrochlorothiazide Congestive Heart Failure Order Visa Accepted Newbury Descargar Kamagra En Espana Cheap Viagra 100mg Azithromycin Zithromax 250mg Fedex Finasteride Tablet Cheap Order Pills Online Buy Viagra Kamagra Keflex Medication cialis online pharmacy Isotretinoin Cash Delivery Cephalosporin Allergy Amoxicillin Buy Cheap Viagra 200mg Finasteride 5 Mg Propecia Penicillin Without Going To Doctor Levitra For Cheap Acheter Cialis Uk Pak Online Order Kamagra Tablets Propecia Renacidin Find Finasteride Best Website Priligy Buy Purchase Generic Effexor Commander Cialis Tadalafil Comprar Propecia Cheap Viagra Pills For Sale Generique Du Tadalis Sx Soft Prices Kamagra Acheter Viagra Bon Marche Unemployment levels are high due to the recession and many of those who are employed live from one paycheck to the next.We will never charge you any hidden fees that are not fully disclosed in the Loan Agreement or the Loan Cost Terms. cash advance Like everyone we are also having losses.Achat Pfizer Viagra cialis buy online Discount Where To Buy Secure Ordering Hydrochlorothiazide Internet Medication Swansea What Is Keflex Used To Treat Order Kamagra Cialis Sans Ordonnance Luxembourg Inderal Canada Nol Prescription Buy Cialis Generic Cialis 10 Mg Mail Order Generic Progesterone Discount With Free Shipping Cialis Order Buy Misoprostol Tablets Online Cialis Achat Avis Cialis Viagra Venta Comprar Propecia Viagra Generique Cialis Levitra Tablets Free Shipping Clobetasol Internet Cialis Y Tension Arterial levitra coupon free trial Kamagra Oral Jelly Walmart Stendra Ed With Doctor Consult Pharmacy Priligy Online Usa Order Effexor Xr buy accutane in london Canadian Cheap Cialis Acheter Priligy 30 Mg En Ligne Comprar De La Propecia Cheap Priligy Online Cialis A Basso Prezzo Amoxicillin 2 Grams Where To Order Viagra Trustedonlinepills Prix Cialis Et Levitra Levitra 40mg Sale Cialis Femme Avis Legally Doryx Bacterial Infections Buy Propecia Online Propecia Mens Health Buy Brand Cialis cost of levitra at savon pharmacy Best Generic Levitra Prices Z Pack Ordering cialis Official Canadian Pharmacy Buy Zithromax With Mastercard viagra Cheapest Viagra Prices Canada Ou Acheter Du Viagra France Levitra Now Online Kamagra Besancon 100mg Achat Cialis 20 Buy Cheap Kamagra Site Lilly Cialis 20mg Why No Generic Viagra Propecia 5mg Nolvadex Cycle

أضف تعليقك

اقرأ ايضا