أخر الأخبار:

النظام الغذائي الضروري لفترة المراهقة

الخميس, 29 يناير 2015 18:30 //

النظام الغذائي المتوازن أساسي لنا جميعا, ولكنه أكثر اهمية فى فترة المراهقة حين نمو وبناء الجسم, ولكن للأسف معظم المراهقين يتبعون أنظمة غير صحية يغلب عليها الوجبات السريعة والتي تضر الجسم أكثر مما تفيده, فالوجبات السريعة تحتوي على المشروبات الغازية عالية السكريات ورقائق البطاطس العالية في السعرات الحرارية, وبمقارنة الوجبات السريعة مع الوجبات المنزلية تبين أنها :

ـ أعلى في نسبة الملح.

ـ أعلى فى السكر.

ـ أقل في الالياف.

ـ أقل في العناصر الغذائية كالكالسيوم والحديد.

ـ مرتفعة السعرات الحرارية.

ولذا ننصح أبناؤنا بتجنب تلك الوجبات الضارة وتناول العام الصحي الغني بالخضروات والبروتين والفواكه, فالوجبات السريعة قد تسبب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وقلة التركيز وقد تسبب الأزمات القلبية في المستقبل.

العادات الصحية للمراهقين

ـ التقليل من المشروبات السكرية كمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة, ويمكن تناول الخالية من السكر ولكن بحدود أيضا حتى لا تؤثر على صحة العظام والاسنان.

ـ تناول الماء بكميات كبرة فهو المشروب الصحي ويمكن تنكيه بالليمون  أو البرتقال.

ـ الحرص على توفر الفواكه بالمنزل كوجبات خفيفة صحية ومفيدة.

ـ الحرص على تناول الإفطار يوميا مثل الحبوب الكاملة مع الحليب لتوافر الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف.

ـ تناول أطعمة الغداء الصحية قليلة الدهن بقدر الإمكان.

ـ اذهب مع أصدقائك لمحلات الطعام الصحية بدلا من مطاعم الدجاج المقلي.

2 comments

  • Comment Link Millie الخميس, 04 مايو 2017 03:24 posted by Millie

    Hi to all, how is everything, I think every one is getting more from this
    site, and your views are good in support of new users.

  • Comment Link Wilburn الخميس, 13 أبريل 2017 23:25 posted by Wilburn

    Yesterday, while I was at work, my sister stole my iphone and
    tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so
    she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

أضف تعليقك

اقرأ ايضا